Cómo prepararse para un seguro de salud físico

Cuando solicite un seguro de salud, deberá visitar el consultorio del médico para hacerse un examen físico. Hay maneras de prepararse para este examen físico para obtener tasas más bajas en su seguro. Comience a prepararse en los meses previos al examen físico y continúe preparándose la mañana del examen en sí.

Preparando las semanas antes del examen

Preparando las semanas antes del examen
Deja de fumar. Si puede pasar tres meses sin tabaco, legalmente se lo considerará no fumador. Esto puede llevarte a una tarifa premium más baja. Trabaje para dejar de fumar en los meses previos a su examen de seguro de salud.
  • Las pruebas de orina pueden detectar tabaco en el sistema, así que asegúrese de no usar tabaco de mascar, un parche de nicotina o chicle de nicotina en los meses previos al examen.
  • Hable con su familia y amigos acerca de querer dejar de fumar. Puede buscar apoyo en línea, a través de reuniones de Narcóticos Anónimos, materiales de lectura y otros recursos externos. Dejar el tabaco puede ser muy difícil debido a su naturaleza altamente adictiva y fuertes síntomas de abstinencia física. Necesitarás mucho apoyo durante todo el proceso. [1] X fuente de investigación
  • No mienta sobre sus hábitos de nicotina. Muchas personas sienten que simplemente pueden mentir sobre sus hábitos de fumar y minimizar la cantidad de cigarrillos que consumen. Hacerlo constituye un fraude y puede llevarlo a que lo excluyan de un plan de seguro. [2] X fuente de investigación
Preparando las semanas antes del examen
Cambia tu dieta. Reducir ciertos alimentos al incorporar otros en su dieta puede ayudar con los resultados de los análisis de sangre. Trate de comer una dieta más saludable en los meses previos a su examen. Esto puede resultar en mejores niveles de colesterol, presión arterial y frecuencia cardíaca, lo que puede resultar en una prima más baja para usted.
  • Esfuércese por una dieta saludable rica en frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, granos integrales y carnes magras. Evite el azúcar, los alimentos procesados ​​y las comidas rápidas en preparación para su examen. Quieres que tu cuerpo esté lo más saludable posible. [3] X fuente de investigación
  • Los aguacates pueden ser particularmente útiles en la preparación para un examen. Tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que es una grasa saludable para el corazón que su cuerpo necesita y puede hacer que sus niveles de colesterol HDL aumenten. El HDL a menudo se conoce como "colesterol bueno" porque promueve una buena salud general. [4] X fuente de investigación
  • Limite la ingesta de sal, ya que esto puede causar retención de peso y un aumento en la presión arterial. [5] X fuente de investigación
Preparando las semanas antes del examen
Limite el consumo de alcohol y cafeína. El café y el alcohol pueden afectar sus números durante el análisis de sangre. Es mejor reducir el consumo de alcohol y limitar la ingesta de cafeína en las semanas previas a su examen.
  • El alcohol puede afectar el hígado, un órgano importante del cuerpo. La función hepática generalmente se prueba durante un examen de seguro de salud. Beber en exceso los días previos a las pruebas puede sesgar los números. Si su análisis de sangre no muestra alcohol en su sistema, esto también es una ventaja. Los grandes bebedores son propensos a una serie de problemas de salud, por lo que es probable que las compañías de seguros ofrezcan tarifas más bajas a quienes no beben o con moderación.
  • Si bien es poco probable que el café y la cafeína causen problemas de salud importantes, la ingesta de cafeína puede causar un aumento temporal de la presión arterial. Trabaje para reducir el consumo de cafeína en los meses previos a su examen, de modo que no tenga problemas para renunciar a la taza de café de la mañana antes de su cita.
Preparando las semanas antes del examen
Perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso de 5 o 10 libras puede ponerlo en un nivel de seguro más bajo. Esfuérzate por quitarte algo de peso. Tratar de perder 1 o 2 libras por semana en los meses previos a su examen puede ayudar.
  • La pérdida de peso saludable requiere una combinación de actividad física moderada y restricción calórica. Reduzca su ingesta calórica en aproximadamente 500 calorías por día y procure realizar actividades aeróbicas moderadas, como correr o trotar, durante 30 a 40 minutos al día, al menos 3 veces por semana. [6] X fuente de investigación
  • No opte por ayunos o dietas rápidas, ya que el peso que perderá será principalmente el peso del agua. Volverá rápidamente y su metabolismo puede verse afectado por la dieta de yoyo. [7] X fuente de investigación

Preparándose el día del examen

Preparándose el día del examen
Duerme bien la noche anterior. La falta de sueño puede causar un estrés excesivo, que puede afectar los niveles de presión arterial durante el examen. Procure obtener al menos 8 a 9 horas de sueño saludable y reparador la noche anterior a su examen. Intente hacer algo para relajarse antes de acostarse, como tomar un baño tibio. Evite las pantallas electrónicas en las horas previas a la hora de acostarse, ya que la luz azul puede estimular la actividad cerebral que dificulta el sueño. Si tiene problemas para dormir durante más de 20 minutos, levántese y lea un libro hasta que empiece a sentir sueño. [8]
Preparándose el día del examen
No haga ejercicio antes del examen. Si bien la actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable, hacer ejercicio antes del examen puede conducir a lecturas de colesterol inexactas. Trate de evitar hacer ejercicio dentro de las 24 horas previas a su examen. [9]
Preparándose el día del examen
Saltar el desayuno y el café. Evitar la comida o la cafeína en la mañana del examen puede ayudar. Su presión arterial y cualquier otro examen o análisis de sangre necesarios pueden verse afectados negativamente por alimentos y estimulantes.
  • Como se indicó, el café puede sesgar las lecturas de la presión arterial, por lo que no debe permitirse el consumo de cafeína hasta que se hayan completado los exámenes.
  • Ayunar al menos cuatro horas antes de los análisis de sangre puede arrojar mejores resultados. Intente programar un examen temprano en la mañana y tenga una comida saludable la noche anterior. Luego, saltea el desayuno y ve directamente a tu examen. [10] X fuente de investigación
Preparándose el día del examen
Toma un vaso de agua. Si no está comiendo o tomando café, puede resultar difícil producir una muestra de orina. Intente tomar un vaso de agua antes de salir para el examen. Es probable que termine necesitando orinar a la hora de llegar para el examen y generalmente se solicita una muestra de orina desde el principio.

Tomar el examen

Tomar el examen
Vestido ligero. La ropa más pesada puede agregar algunas libras a la báscula. Si bien esto puede no parecer un gran problema, una diferencia de 2 o 3 libras podría ponerlo en un nivel de salud más alto y generar primas más altas. Use ropa más ligera y asegúrese de usar prendas con mangas que puedan enrollarse fácilmente. Tendrá que hacerlo para tomarse la presión arterial y extraerse la sangre. [11]
Tomar el examen
Mantenga la calma mientras le toman la presión arterial. Si está nervioso mientras le toman la presión arterial, esto puede afectar los resultados. Trate de mantener la calma en la sala de espera, ya que sus signos vitales suelen ser lo primero que tomará una enfermera o un médico.
  • Si el hospital lo permite, vea si se puede tomar su presión arterial después del examen en sí. Entonces puede que te sientas más tranquilo, especialmente si tienes miedo a las agujas u otros aspectos del consultorio del médico. [12] X fuente de investigación
  • Encuentre formas de relajarse en la sala de examen mientras espera que le tomen la presión arterial. Practica ejercicios de respiración profunda, llama a un amigo, lee un libro o haz una actividad relajante como un crucigrama. [13] X fuente de investigación
  • Las respiraciones profundas y relajantes también pueden ayudar. Respirar por la nariz y llevar aire hacia el abdomen puede disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. [14] X fuente de investigación
Tomar el examen
Párese derecho cuando tome su altura y peso. Las tablas de peso / altura a menudo determinan las primas de seguro. Agacharse puede hacer que pierda media pulgada o más cuando se toma su altura, lo que afecta la cantidad adecuada para que pese. Póngase de pie lo más erguido posible cuando los médicos tomen su altura para que pueda obtener una medición precisa. [15]
¿Los exámenes físicos para narcóticos?
Algunas agencias solicitarán que se incluya una prueba de drogas en un examen físico.
¿Seré examinado para el uso de narcóticos?
Es posible que puedan probar el uso de narcóticos.
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